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（中央社記者張榮祥台南21日電）36歲陳女是上班族，嚐試不吃早餐減肥，1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示，不吃早餐或吃錯早餐，小心越減越重。

台南市立醫院營養師張麗娟今天指出，陳女因常和朋友聚餐，又想要控制體重，心想午餐和晚餐都推不掉，乾脆就不要吃早餐，卻還是減不下來。

張麗娟說，國人10大死因中，6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示，國人約1/3不吃早餐，其中一半以上是要「減肥」。

不吃早餐減肥是錯誤方法，早餐若不吃，中餐吃的食物，反而造成胃吸收能力加強，中餐食量加大，加上人體自然保護機轉，餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗，結果增加熱量貯存。

其實，早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上，最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物，含纖維的全穀類吸收速率緩慢，可使血糖維持在穩定狀態，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。

張麗娟表示，不同族群有不一樣的早餐內容組合，麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬，搭配生菜、番茄、小黃瓜，飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉，飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治，選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜，佐豆腐、豆包或豆乾。

張麗娟提醒，一夜睡眠後，不吃早餐，大腦能源會中斷，血糖不正常，精神不集中，神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料，可提升腦內神經物質，促進判斷力、警覺性、記憶力，對工作繁忙的上班族來說，有較佳的抗壓力。1051121

鉅亨台北資料中心

台北?11月22日 交易日  

停止融資 融資分配 停止融券 融券分配 股價波動   降低     股權    成交量  融券餘額>=   
                                    過    劇 融資成數 過度集中 過度異常 融資餘額60%  
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宏洲     同開     FB摩台            憶聲              大統染   達新     元大台灣50正2   
東華     工信     FB發達            正達              海悅     南染     華夏       
大東              FB金融            誠創              統領     大將     美律       
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三洋紡            上曜              訊芯-KY                    大統染              
本盟              恆大              中泰山-DR                  亞崴
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翔耀              華泰                                         裕豐                
太空梭            旺宏                                         皇普                
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力特              太空梭                                       統領                
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清惠              和鑫                                         中視                
慧友              力特                                         秋雨                
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捷泰              晟鈦                                         台數科              
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華孚              誠創                                                             
迅杰              力銘                                                             
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華冠              清惠                                                             
裕豐              慧友                                                             
寶徠              悠克                                                             
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台南-KY           華孚                                                             
康師傅-DR         迅杰
聖馬丁-DR         華上
新焦點-DR         華冠
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神州-DR           裕豐                                                             
中泰山-DR         寶徠
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同方友友-DR       東森
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友佳-DR           淘帝-KY                                                          
陽光能源-DR       台南-KY
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中福              聖馬丁-DR                                                         
雷虎              新焦點-DR                                                         
中視              金衛-DR                                                          
秋雨              神州-DR                                                          
慶豐富            中泰山-DR                                                         
                  耀傑-DR                                                          
                  同方友友-DR                                                         
                  晨訊科-DR                                                         
                  友佳-DR                                                          
                  陽光能源-DR                                                         
                  精熙-DR                                                          
                  中福                                                             
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（中央社記者楊明珠東京24日專電）日本放送協會（NHK）除夕最重要的節目「紅白歌唱大賽」今天公布出場名單，將於年底解散的5名偶像組成的天團SMAP沒在名單上，但NHK仍不放棄協商。明星商品

NHK今天在位於東京澀谷的NHK放送中心召開記者會，公布今年除夕紅白歌唱大賽（紅白）出場歌手共46組的名單，不過，今年內將解散的天團SMAP不在名單上。

紅白節目製作人矢島良對日媒坦言，還正在努力與SMAP特賣交涉，希望SMAP能登場演出。矢島說：「不論SMAP願不願意出場，會努力交涉到最後。」

有關誰是今年紅白歌唱大賽評審一事，NHK表示，是以「今年的活躍度」、「輿論的支持」、「節目的企畫與演出」做綜合考量。

不過，針對和田現子這位日本演藝圈的老大姐沒在今年紅白出場名單，細川高志也沒在白組出場名單。製作人矢島良說：「和田曾協助擔任紅組領隊、司儀等，受益良多，真的很謝謝她」。矢島說，今年是以「綜合性的判斷」做出決定。

和田現子至今參加過39次紅白，這次未能列入名單內，她透過所屬經紀公司發聲明表示，事情變這樣，實在很遺憾；因為這次若能參加，將是她第40次參加紅白，不料變成這樣，坦白說她感到很懊惱。

今年多達10組藝人將是首度登上紅白。紅隊是演歌歌手市川由紀乃、唱NHK晨間連續電視小說「大姐當家」主題曲「將花束獻給你」的歌手宇多田光、大竹忍、櫸(土反)46、今年出道屆滿20週年的帕妃(PUFFY)等。

白隊除了明年將迎接出道20週年的樂團「近畿小子」（KinKi Kids）、樂團RADWIMPS之外，還有唱電視廣告曲「海聲」大紅的演員桐谷健太、暌違15年重新出發的樂團THE YELLOW MONKEY、由搞笑團體「東方收音機」（Oriental Radio)）的2人為主成立的6位男生的團體「RADIOFISH」等。

出場次數將創最多紀錄的是白組的五木寬，共46次。紅組是石川小百合，共39次。此外，今年紅白的綜合司儀將由NHK晚間7點新聞主播武田真一擔任，他是首度擔任此角色。

本屆主持人由5人組偶像團體「嵐」的成員相葉雅紀，搭配女演員有村架純，主題是「唱出夢想」，預定12月31日下午7時15分（台灣時間6點15分）起播出。1051124

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